Sugestões de um café da manhã rico em
nutrientes para idosos:
Chá
Troque o café pelo chá. A cafeína
pode prejudicar a absorção de cálcio dos ossos, prefira as bebidas à base de
ervas, como o chá de camomila ou capim limão.
Vitamina
A mistura de leite, frutas e até
mesmo sementes como chia e linhaça são uma opção nutritiva.
Pão fatiado integral
O carboidrato é o primeiro
combustível para o cérebro funcionar melhor. Uma alternativa ao pão é o mingau
de aveia com leite.
Queijo branco
Tem menos gordura, é fonte de
proteína e cálcio.
Uma porção de frutas
Mamão, banana e melão são boas
opções.
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DIVULGAÇÃO DO MÉDIUM GETULIO PACHECO
QUADRADO.
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